Puspeka Gelar Webinar Mental Sehat Prestasi Melesat untuk Dukung Siswa Hadapi Ujian

KEPRI (DISDIK) – Dalam rangka mendukung kesehatan mental siswa menjelang Ujian Akhir Semester, Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) melalui Pusat Penguatan Karakter (Puspeka) menggelar webinar interaktif bertajuk “Mental Sehat, Prestasi Melesat! dengan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat” pada Rabu (21/5).

Webinar ini diikuti oleh ratusan siswa dan guru dari seluruh Indonesia melalui Zoom serta disiarkan langsung melalui kanal YouTube dan Instagram Cerdas Berkarakter Kemendikdasmen RI. Acara ini menghadirkan Samanta Elsener, Psikolog dari PP HIMPSI, sebagai narasumber utama, serta dipandu oleh moderator sekaligus Guru BK, Pebi Sukamdani dari Puspeka.

Dilansir dari kemendikdasmen.go.id.  Dalam sesi utama, Samanta menekankan bahwa stres menjelang ujian adalah hal yang wajar. Namun, penting bagi siswa untuk mengenali emosi yang muncul dan mencari cara bijak dalam mengelolanya.

“Kita perlu tahu apa penyebab kecemasan, lalu belajar menenangkan diri. Bisa dengan olahraga ringan, mengatur napas, tidur lebih awal, atau membaca buku yang menyenangkan,” ujar Samanta.

Ia juga menyoroti pentingnya tidur yang cukup, khususnya tidur malam yang berkualitas. “Tidur antara pukul 10 malam hingga 2 atau 3 pagi adalah waktu emas tubuh untuk melakukan regenerasi dan membersihkan otak. Itulah mengapa bangun pagi bisa membuat kita lebih segar 

Melalui webinar ini, Puspeka memperkenalkan Gerakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat, yakni: bangun pagi, beribadah, berolahraga, makan sehat dan bergizi, gemar belajar, bermasyarakat, dan tidur lebih awal. Gerakan ini diharapkan menjadi “perisai karakter” bagi siswa dalam menghadapi tekanan akademik.

Dengan membiasakan pola hidup sehat dan positif, siswa tidak hanya dikuatkan untuk meraih prestasi, tetapi juga dibekali kemampuan mengenali batas diri, mencintai proses belajar, dan menjaga keseimbangan emosi.

Diskusi interaktif dan sesi tanya jawab dalam webinar ini memberikan ruang bagi peserta untuk lebih mengenal kondisi mental mereka. Puspeka berharap kegiatan ini mendorong kolaborasi sekolah dan keluarga dalam menciptakan lingkungan yang mendukung tumbuhnya karakter serta kesehatan mental siswa secara optimal.

Editor   : Abidin

Sumner: kemendikdasmen.go.id